Kunst en cultuur inzetten voor je mentale gezondheid? Probeer deze 9 creatieve oefeningen!

Veel aan je hoofd? Deadlines, school, werk, sociale druk, verwachtingen… Soms is het gewoon even te veel. Maar hoe zorg je ervoor dat je hoofd even tot rust komt? Creatief bezig zijn kan helpen om afstand te nemen van de dagelijkse druk en ruimte te maken in je hoofd.

Daarom ontwikkelde het Duitse BKJ en LKCA, met het programma MindCare, een poster met 9 korte creatieve oefeningen om je eigen mentale welzijn te vergroten. 

Want hoewel we allemaal weten dat pauzes goed voor je zijn, nemen we er vaak veel te weinig. Deze oefeningen zijn speciaal gemaakt om je eraan te herinneren en aan te moedigen om regelmatig even de tijd te nemen om adem te halen en na te denken. 

Voorbeeldoefening: Maak je hoofd leeg

Voel je je gestrest en kom je er niet uit? Neem een pen of iets anders wat je niet kunt uitgummen, en een stuk papier. Teken vormen, figuurtjes, krullen of lijnen: alles wat er in je opkomt is goed. Je kunt ook een homp klei nemen en zonder nadenken vormen kneden.

Ontdek wat voor jou werkt

De poster bevat 9 verschillende oefeningen waarmee je op een laagdrempelige manier kunt ontdekken wat jou helpt om even te vertragen. Zie het als een kleine creatieve pauze wanneer je merkt dat je hoofd overloopt.

Benieuwd welke oefening bij jou past? Bekijk de poster van LKCA en probeer er vandaag eens eentje uit. Misschien ontdek je wel een nieuwe manier om met mentale druk om te gaan.